café da manhã..

  Ingredientes 1/2 litro de goma peneirada 1 pacote de coco ralado 100 g de queijo prato ou parmesão cortado em fatias 100 g de presunto cortado em fatias 1 ovo para cada tapioca 2 colheres de manteiga Modo de preparo: Misturar a goma peneirada ao coco Aquecer uma frigideira e despejar a goma, esperar…

Alimentação…

Bem como iniciei a mudança de hábitos em uma sexta-feira a noite… não estou preparada para o café da manhã, desta forma farei uma tapioca de queijo branco para começar bem o dia!!

Exercícios mentais..

Em se tratando de meditação… eu prefiro meditar nas maravilhas da Criação de Jeová… pensar nisso me mostra o seu grandioso poder e divindade, não me sinto insignificante pois sei que Ele nos vê pessoalmente. Então sem falta amanhã vou tirar 10 min pra meditar dar o primeiro passo a grande mudança interna que estou…

Exercícios físicos…

Para amanhã vou usar 40 min de bicicleta… Conheça alguns dos benefícios de uma pedalada… Faz bem à saúde Segundo o médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. “Em um passeio de cerca de 40 minutos, três vezes por…

E agora?

Emagrecer, isso em nosso caso não é só uma questão estética… é uma questão de saúde, física, metal e moral… quando a decisão foi tomada, na verdade nem pensamos nas possibilidades que tínhamos em nossas mãos… tínhamos a possibilidade de mudar nossas vidas, mudar nosso modo de pensar, agir e viver… será possível? Será que…

ACOMPANHAMENTO DA FAZE DE MUDANÇAS!!

Era para ser no dia primeiro do Ano….. mas demorei tanto para conseguir fazer este blog que já era dia 02…kkk Este blog vai servir de diário para duas amigas irmas que iniciam hoje em uma  caminhada de reconhecimento, auto-conhecimento e um corrida rumo a uma melhor auto-estima. Ao longo dos próximos dias, semanas, meses…